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Pilates à domicileNouveauté dans le département!!! Cours de Pilates à domicile | | Nouveau et rare dans le Vaucluse, un professeur formé se déplace chez vous pour une heure de Pilates. |
| En quoi consiste le Pilates? | Dans sa forme populaire, le Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Cette technique s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui doivent toujours rester présents à l'esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, fréquence et isolation. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.
L'entraînement Pilates peut se faire à l'aide de « jouets proprioceptifs ». Ce matériel (ballons, swiss ball, anneaux, élastiques, foam rollers) induit des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Ces exercices sont doux : sans mouvements brusques et sans chocs d'impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surcharger un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d'exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ». On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle |
| Quels sont ses bénéfices? | La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d'entraînement afin d'améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d'une bonne posture. Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, elle agirait sur la santé globale des individus. Voici certains bienfaits dont ils pourraient profiter.
- Corriger et améliorer la posture en raffermissant et tonifiant les muscles.
- Développer la souplesse.
- Éliminer le stress grâce à une technique de respiration.
- Améliorer la coordination.
- Prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
Mais les enjeux principaux sont:
Soulager les douleurs chroniques du dos.
Améliorer la flexibilité.
Aider les femmes durant leur grossesse. |
| Comment s'organise un cours? | C'est très simple!
Avec un minimum de 3 personnes, et un maximum de 6 personnes pour une correction et une qualité d'exécution optimale, le Pilates ne nécessite que peu de place.
Tout le matériel vous est apporté.
Les cours seront évolutifs et démarreront sur une base de niveau débutant, sauf si le niveau du groupe est plus avancé. |
| Tarifs | Pilates à domicile (nouveau) :
• 40 € à se partager entre 3 et 8 personnes maximum
Frais de déplacements:
- Entre 1 et 10 km de l'Isle sur la Sorgue : 5 € sur le total
- Entre 11 et 20 km de l'Isle sur la Sorgue : 10 €
- Entre 21 et 35 km de l'Isle sur la Sorgue: 20 €
- Plus de 36 km de l'Isle sur la Sorgue : à consulter
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| Copyright © 2008. Tous droits réservés. |  | " Bien dans son corps, bien dans sa tête " Dernière mise à jour : mercredi 18 avril 2012 |
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